少しでも柔らかい体に

体操をしている友達に紹介され、すごく体が硬く、時々腰痛に悩まされていたので、少しでも柔らかい体になれればと思い、体操を始めました。体操を始めて6ヶ月程ですが、丹田呼吸法をしながら体全体を動かすので、教室後は体が軽く、心地よく感じます。また、体も少しずつ柔らかくなっていくようで嬉しいです。

ビックリ！体験した翌日、いつもより長く歩けるように！

坐骨神経痛持ちで５００mくらい歩くと股関節が痛くなり座り込む程でした。そんな時、生命の貯蓄体操をしている近所の方がとても元気にされている様子を見て、少しだけ体験させてもらうことにしました。体験では、丹田呼吸法が分からず何回も質問してしまいましたが、先生が親切に教えてくださり「これなら通えるかも」と思いました。　そして体験した翌日、歩くと。。歩けるんです。２キロくらい、楽に歩けるようになったのです。これはビックリ！そしてそのまま教室へ通っています。あれから半年、３～４キロは楽ちんです。体操に、先生に、教室の皆さんに出会えたことに感謝です。６９歳まだまだ頑張れます。

体操を始めて3ヶ月。体の変化を感じます。

腰のすべり症、両膝の軟骨の減り、坐骨神経痛と年齢と共に体が大変になって行き、このままでは良くないと思っていた時、近所の方との立ち話で生命の貯蓄体操のことを聞き、試してみることにしました。以前から呼吸法は体に良いと聞いていましたが、初めて教室で丹田呼吸法を体験した時は、力が自然と抜けて凄いと思いました。　体操を始めて3ヶ月程ですが、始めた頃より大分体が動いてきて、腰や膝に不安があるものの、スムーズにできる動作が増えているように思います。　それから、驚いたのは10年位前から目を閉じてパッと開くと左目の瞼が開きづらかったのですが、体操を始めてしばらくするとパッと開くようになりました。これからの目標は、少し体重を落として、マイペースで無理せず体操を続けていくことです。

体が楽になり、物事も前向きに考えられるようになりました。

40代の頃から腰痛や肩こりがひどく、悩まされていました。また、寝ても熟睡できず悩んでいた時、知り合いから体操を紹介していただきました。体操を始めた時は体が硬く、動作をするのも、動きに合わせて丹田呼吸法をするのも大変で、足がつることも多かったです。ただ、先生が親身になって教えてくださり、教室の皆さんも優しくて雰囲気も良かったので続けることができました。教室に通って2年になりますが、日々の生活に丹田呼吸法も取り入れて、以前よりも体は柔らかく、腰痛や肩こりは楽になりました。また、体操をした日はよく眠れるし、最近では物事に対して前向きに考えられるようになりました。

健康診断で指摘され、始めた体操。心身共に気分爽快に！

健康診断を受けた時、体重増加と高血圧を指摘され、運動を勧められたのですが、日頃から運動不足で何をしたら良いのか困っていた時に、近所の皆さんが健康に良い体操をしていると聞き、始めることにしました。初めて体操をした時は、自分の体の硬さ、柔軟性の無さを痛感しました。体操を始めて約2年になりますが、体は以前より柔らかくなり、週に1度思いっきり声を出して体を動かすことで、心身共に気分爽快になります。また、体重は減っていませんが、血圧は安定し、何より動くことが楽しくなりました。

心地よい感覚を感じ、体も締まってきました

運動不足を感じていた時、ご近所の方に誘っていただき、体操を体験してみることにしました。体験した時、先生が丁寧に指導して下さり、教室の雰囲気も和やかで、これなら自分にも続けられて出来るかもと思い入会しました。　体の方は5年前くらいから、肺活量の低下、坐骨神経痛、膝痛、メニエルのめまいを感じ、今は高血圧、糖尿病で通院しています。お医者様からは生活習慣、食生活の改善、運動等をするよう指導を受けています。体操を始めて1年程ですが、最初は体が硬く前屈動作をするだけで腹筋が攣ってしまったりとても大変でしたが、一通り動作ができるようになると、体操後には心地よい感覚を感じられるようになりました。教室の仲間の方から「最近体が締まったんじゃない？」と言って頂いた時は大変嬉しく思いました。

腰の痛みが楽になるよう頑張って続けます。

フラダンスを10年間習ってきましたが、コロナ禍で教室がお休みになり辞めました。何かできることは無いかと思っていた時に友達に誘われ体操を始めました。最初は丹田呼吸法も上手くできず、先生に教えてもらったとおり寝る前にベッドの上で練習しました。体の悩みは数年前に腰を圧迫骨折し、少しでも重い物を持つと腰が痛くなります。まだ体操を始めたばかりですが、頑張って体操を続けて少しでも早く腰の痛みが楽になればと思います。 

テレビで紹介されていた体操。始めて良かった。

テレビ番組で体操が紹介されているのを見て、自分に合ってそうと思い、インターネットで調べて無料体験を申込みました。体操を体験してみると、イメージどおり、これだと感じ入会しました。　もちろん丹田呼吸法と動作が同時にできなくて戸惑うこともありましたが、先生が丁寧に教えてくれて続けられると思いました。　体操を始めて1年程ですが、突然左の股関節が痛くなり、歩き辛くなったことがありました。それでも、できる範囲で体操を続けていると痛みがだいぶ緩和され、今は散歩もできるようになりました。

苦手な階段が、少しずつ楽に

 膝が悪く階段が苦手な私でも、何かできる運動はないかと探していた時、体操をしている友人から紹介してもらい、始めてみることにしました。呼吸をこんなにも意識することは初めてで、しっかりと息を吐くところが、とても新鮮でした。体操を始めて間もなく1年になりますが、階段を下りるのも少しずつ楽になり、苦手意識がなくなりました。

コロナ禍での運動不足・暗い気持ちが、心も体もほぐれて感謝

 新型コロナの流行により、自宅へ引きこもりが多くなり、運動不足、気持ちも暗くなっていた時、体操をしていた義理の姉から勧められて始めてみることにしました。最初は見たこと無い動作に四苦八苦しましたが、先生が丁寧に教えてくれて、教室の皆さんも親切だったので、少しずつ覚えていくことができました。慣れてくると、体操を始めて10分位でじわりと汗が出始めて、体が温かくなる様になりました。また3ヵ月位で正座もできるようになりました。体操を始めて2年半経ちますが、教室後は体が柔らかく感じられ、心もほぐれて体操を始めて良かったと感じています。これも丁寧に教えてくれた先生、優しい仲間のお陰です。

硬かった体が少しずつ柔らかくなってきたのを実感

教室が自宅から近かったものの、開催時間が夜だったので入会を思い留まっていましたが、ある時、午前中に変更になると聞き、知人にも誘われて体操を始めることにしました。最初は動作をしながら号令を掛けるのが分からなかったのですが、後々気づくと号令を出した方が丹田呼吸法もしやすいと分かりました。まだ入会して1年ちょっとですが、手が床に着かなかった動作で、手が床に着くようになったり、硬かった体が少しずつ柔らかくなってきたのを実感しています。このまま続けていけば、もっと柔らかくなり、猫背も改善することを願っています。

教室の仲間から刺激を受けて

数年前から糖尿病と診断され、薬を飲み始めておりました。お医者さんから運動することを勧められ、身近で無理なく続けられるものはないかと悩んでおりました。そのような時に、子供の同級生のお母さんに声を掛けていただき、教室を見学させてもらった所、皆さんが楽しそうに体操をされているのを見て、入会いたしました。日頃、呼吸とういことを意識していませんでしたが、体操を通じてその大切さを実感しています。体操を始めて約1年。病院で毎月血糖値の検査を行っております。数値的には大きな変化はないのですが、気持ちの変化は大きく、教室に通われている皆様の元気な姿を見て「私もあのようになりたいな」と目標にさせてもらっているこの頃です。 

体操を始めて1年。体は軽く動けるように、正座や前屈も少しずつできるように！

入会して約1年になります。2013年に変形性膝関節症になり、右膝に水が溜まって5年間通院しました。階段を下りるのが辛く、痛くて正座と走ることは全くできませんでした。
それでも自営業で一日中動き回る生活は続き、医者に頼らず自分で改善できる方法を模索していたところ、知人に誘われて体操を体験してみることになりました。　初めて体験した時は、緊張や力みもあり少し動いただけで沢山汗がでましたが「無理せず自分のペースで」との指導に気分が楽になり、続けてみようと思いました。　そして、体操を始めて1年程が経った今、体は軽く動けるように、正座も少しずつ出来るようになり、膝の痛みも和らいできました。お腹のぜい肉が邪魔して大変だった前屈も楽に出来るようになり、ゴミ拾いや体操の動作もスムーズになりました。 

寝返りも打てない苦痛の日々が自然と楽に

 私は以前、体のあちこちに痛みを感じて辛い日々を送っていました。特に腰痛と痺れがあり、夜は寝返りも打てない苦痛の日々でした。そんな時、近くに体操教室があることを知り、通ってみることにしました。それまでは、どこへ行くのも車で、歩くことをほとんどしませんでしたので、外を歩く私の姿を見て、近所の人は「美智代さん、体操教室へ通っていると聞いたけど、本当に体操しているの～？」と揶揄され「行っていますよ！見に来てください！」と返事をすることもありました。　早いもので、今年で体操を始めて7年目です。体操を始めた当初、教室の先生から「教室だけでなく、家でも体操してください」と言われ、家で時間のある限り一生懸命体操をしました。　休まず教室に通った成果か、苦痛の日々が自然と楽になりました。また、丹田から声を出すようになって、かすれていた声がよく出るようになりました。「継続は力なり」を実感しています。今年86歳、これからも体操を休まず頑張るぞ～！頑張るぞ～！

手術後30年以上悩んでいたお通じが改善

 入会して6年、「アレッ」と感じることがありました。
30数年前、40代前半の頃、「子宮筋腫」と診断されましたが、手術はしないと頑張っていました。しかし、数年後、主人が病院の先生に呼ばれ「このままにしていたら命にかかわる」と言われて、平成3年（1991年）に手術を受けました。その時は、かなり肥大しており、腸と癒着、子宮と共に腸を3㎝摘出しました。
それ以来、排便時は座ってもお腹に力が入らず、便通も悪く、便秘気味で薬も服用していました。ところが、昨年2022年11月頃のことです。いつものように便座に座ると、お腹に“ふっ”と力を感じたので、少し前かがみになると更に力が入りました。30年以上お腹に力が入る感覚など無く、これまで背を反らし体全体で力んでいたのが嘘のようで、何とも不思議な感じでした。最近では、たるんでいると感じていた腸もシャキッと引き締まった感覚があり、お通じもスムーズになりました。これも「まずはお腹を動かすことから始めましょう！」との言葉から始まった丹田呼吸法のお陰だと思います。これからも「丹田呼吸」「丹田呼吸」と自分に言い聞かせ、体操を続けていきたいと思います。