NPO法人生命の貯蓄体操普及会

コラム

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睡眠を意識していますか?

近頃「よく眠れない・・・」
こんな時、どんなケアしていますか?


生活習慣(寝る30分前にブルーライトを浴びないこと、入浴方法)や
睡眠環境(枕や明かり、室温)を調節しても快眠出来ない場合は
心身の状態が原因かもしれません。

まずは丹田呼吸法で自律神経を調えましょう。
そして、筋肉のコリ(筋肉が硬くなる事)も関係していると言われています。
・なかなか寝付けない人は首が硬い。
・途中で何度も目覚める人は背中が硬い。
・夜中にトイレで目が覚める人は腰が硬い。
という一般的な傾向があります。

体操でこれらの部位をゆるめると、
心身の状態が改善し、睡眠の質の向上が期待されます。
寝る前の丹田呼吸法
まずは試してみてくださいね!


 

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