近頃「よく眠れない・・・」
こんな時、どんなケアしていますか？
生活習慣（寝る３０分前にブルーライトを浴びないこと、入浴方法）や
睡眠環境（枕や明かり、室温）を調節しても快眠出来ない場合は
心身の状態が原因かもしれません。
まずは丹田呼吸法で自律神経を調えましょう。
そして、筋肉のコリ（筋肉が硬くなる事）も関係していると言われています。
・なかなか寝付けない人は首が硬い。
・途中で何度も目覚める人は背中が硬い。
・夜中にトイレで目が覚める人は腰が硬い。
という一般的な傾向があります。
体操でこれらの部位をゆるめると、
心身の状態が改善し、睡眠の質の向上が期待されます。
寝る前の丹田呼吸法
まずは試してみてくださいね！
